Ćwiczenia ruchowe dla dzieci. Pomysły i praktyczne wskazówki

Jednym z częstszych problemów, z jakimi borykają się rodzice, jest brak wystarczającej ilości  aktywności fizycznej wśród dzieci. W dobie wszechobecnych bodźców zewnętrznych i nauki zdalnej, ćwiczenia schodzą na dalszy plan. Jednocześnie – jako kraj – przodujemy w statystykach otyłości wśród dzieci, także tych najmłodszych. Żyjemy w biegu, coraz trudniej znaleźć nam czas na racjonalne i odżywcze posiłki. Lekcje w trybie online sprawiły, że uczniowie – chcąc nie chcąc – stracili dawkę ruchu w postaci zajęć z wychowania fizycznego. Obowiązek zadbania o formę oraz zdrowie fizyczne i psychiczne ( nie zapominajmy, że aktywność fizyczna powoduje uwolnienie się hormonu szczęścia! J ) dzieci, w pełni spoczywa na barkach rodziców. Problem stanowi odpowiedź na odwiecznie zadawane pytanie – jak zachęcić malucha, by zamiast gry na konsoli wybrał aktywność fizyczną?

Ćwiczenia ruchowe dla dzieci – od czego zacząć?

Dzieci uczą się przez naśladowanie – to fakt. Jeśli chcemy, by były aktywne, powinniśmy zaszczepić w nich pasję do sportu i ruchu poprzez własną aktywność. Nie trzeba oczywiście rozpoczynać od treningów piłki nożnej, ale już najmłodszym warto uświadamiać, jak ważne są spacery, piesze czy rowerowe wycieczki i gimnastyka. Zabawy ruchowe dla dzieci stanowią nie tylko niezbędną w ciągu dnia aktywność fizyczną, ale i naukę zasad fairplay. Są także bezcennym czasem spędzonym z rodzicem. Odpowiednia ilość ruchu uchroni najmłodszych przed otyłością, poprawi ich postawę, usprawni koordynację wzrokowo-ruchową oraz nauczy regularności i cierpliwości. Dopiero systematyczne i skrupulatnie wykonywane ćwiczenia przynoszą zamierzone efekty.

Ćwiczenia gimnastyczne dla dzieci – jakie wybrać?

Jeśli chcemy, by nasze dziecko ćwiczyło regularnie, w grupie rówieśniczej, warto pomyśleć o zorganizowanych zajęciach. W poszukiwaniu tych zawierających ćwiczenia ruchowe dla dzieci, warto zapoznać się z ofertą Miejskich czy Gminnych Domów Kultury oraz – coraz częściej funkcjonujących zarówno w małych, jak i w dużych miastach – prywatnych centrów edukacyjnych.  Takie placówki oferują rozmaite zajęcia sportowe dla dzieci w różnym wieku. Jeśli nasz malec nie lubi sportu, idealnie sprawdzą się u niego warsztaty plastyczne, zajęcia z kodowania czy z elementami tańca. Zabawy ruchowe dla dzieci – pod płaszczykiem  zupełnie innych aktywności – przemycają niezbędny ruch i pozwalają rozbudzić w najmłodszych pasję do ćwiczeń!

Jak ćwiczyć w domu?

By zapewnić maluchom aktywność fizyczną, wcale nie trzeba zapisywać ich na specjalne zajęcia. Właściwą dawkę ruchu jesteśmy w stanie dostarczyć poprzez angażowanie najmłodszych w codzienne obowiązki domowe. Odkurzanie, mycie podłóg czy pomoc przy wycieraniu kurzy to niezły trening! W okresie letnim możliwości jest jeszcze więcej! Można wybrać się na wspólną wycieczkę rowerową po okolicy, długi spacer – połączony z poznawaniem lokalnej fauny i flory czy na basen.

Ćwiczenia gimnastyczne dla dzieci można bez problemu zaaranżować w domu. Rozwój technologii i Internet umożliwia stworzenie w naszych czterech ścianach siłowni czy studia jogi. W sieci znajduje się mnóstwo filmów i darmowych materiałów umożliwiających ćwiczenie z dzieckiem. Wiele ośrodków sportowych prowadzi zajęcia w trybie online – należy o odpowiedniej godzinie połączyć się z instruktorem i odwzorowywać wykonywane przez niego ćwiczenia. Ponadto, ruch najmłodszym zapewnią także proste aktywności w ogrodzie. Weekendowe popołudnia warto spędzić na wspólnej zabawie w berka, grabieniu liści czy koszeniu trawy!

 

    Write a comment