„Nastolatek a depresja. Praktyczny poradnik dla rodziców i młodzieży.” (2018) – Konrad
Ambroziak, Artur Kołakowski, Klaudia Siwek, wydawnictwo GWP
Książka jest praktycznym poradnikiem przeznaczonym, jak wskazuje tytuł – dla rodziców i
nastolatków borykających się z epizodem depresji lub pragnących zrozumieć mechanizmy
działające w tej chorobie i poznać sposoby wspierania młodego człowieka.
W pierwszej części poradnika przedstawiony jest wpływ depresji na życie rodziny, czynniki zwiększające ryzyko tej
choroby, praktyczne wskazówki jak reagować na różne zachowania nastolatka i jego emocje,
działania wspierające, radzenie sobie z nauką szkolną. Druga część, przeznaczona dla młodego
człowieka, zawiera tak ważne tematy jak rozmawianie z innymi o swojej depresji, planowanie
swoich zajęć, radzenie sobie z depresyjnymi myślami i emocjami oraz nadmiernymi wymaganiami.
Na końcu książki znajdują się materiały dla rodziców i nastolatka doświadczającego depresji –
formularze i instrukcje do ćwiczeń oraz zapiski najważniejszych informacji do zapamiętania i
stosowania na co dzień.
Niezwykle cenne są porady dotyczące tworzenia przez rodziców atmosfery bezpieczeństwa i
akceptacji tak pomocnej w procesie zdrowienia. Towarzyszenie osobie w depresji jest bardzo
wyczerpujące, może budzić poczucie bezsilności, również złości na dziecko lub całą sytuację.
Konkretne wskazówki, ćwiczenia i przykłady dialogów oraz ogólne zasady działania mogą pomóc
obniżyć napięcie, mieć poczucie że wiedzą co mogą zrobić, a czego mają unikać w kontakcie z
nastolatkiem. Szczególnie wartościowe wydaje się omówienie i przykłady aktywnego słuchania,
które uczy rodziców autentycznego wsłuchiwania się w potrzeby dziecka.
Młody człowiek dostaje w książce wartościowy zestaw technik i porad, które będą pomocne
w wychodzeniu z depresji. Są to sposoby poprawiania swojego nastroju przez planowanie
przyjemności, zadbanie o równowagę między pracą a odpoczynkiem, rozpoznawanie i
przekształcanie depresyjnego myślenia w pozytywną narrację wewnętrzną, dobre rozumienie i
radzenie sobie z emocjami. Niezwykle przydatne mogą okazać się pomoce do stworzenia planu w
razie wystąpienia myśli samobójczych oraz wskazówki dotyczące reagowania w sytuacji, gdy
wiemy, że ryzyko samobójstwa dotyczy kogoś ze znajomych.
Osoby pragnące dalszego pogłębienia wiedzy na temat depresji mogą zapoznać się z bazowym
opracowaniem tych samych autorów pt. „Depresja nastolatków. Jak ją rozpoznać, zrozumieć i
pokonać”.
Ważną częścią zapobiegania i wychodzenia z depresji opisaną w opracowaniu jest dbanie o
pozytywny dialog wewnętrzny – zastępowanie negatywnych, krytycznych myśli stwierdzeniami
dającymi nadzieję i bardziej zgodnymi z rzeczywistością. Ćwiczenie takiej zamiany przedstawione
zostało w dodatku do artykułu.
Załączniki:
Budowanie przyjaznego dialogu wewnętrznego – ćwiczenie
Autor: Anna Biernacka
