„Nastolatek a depresja. Praktyczny poradnik dla rodziców i młodzieży.” – Recenzja

depresja

nastolatek a depresja

 

„Nastolatek a depresja. Praktyczny poradnik dla rodziców i młodzieży.” (2018) – Konrad

Ambroziak, Artur Kołakowski, Klaudia Siwek, wydawnictwo GWP

 

Książka jest praktycznym poradnikiem przeznaczonym, jak wskazuje tytuł – dla rodziców i

nastolatków borykających się z epizodem depresji lub pragnących zrozumieć mechanizmy

działające w tej chorobie i poznać sposoby wspierania młodego człowieka.

 

W pierwszej części poradnika przedstawiony jest wpływ depresji na życie rodziny, czynniki zwiększające ryzyko tej

choroby, praktyczne wskazówki jak reagować na różne zachowania nastolatka i jego emocje,

działania wspierające, radzenie sobie z nauką szkolną. Druga część, przeznaczona dla młodego

człowieka, zawiera tak ważne tematy jak rozmawianie z innymi o swojej depresji, planowanie

swoich zajęć, radzenie sobie z depresyjnymi myślami i emocjami oraz nadmiernymi wymaganiami.

Na końcu książki znajdują się materiały dla rodziców i nastolatka doświadczającego depresji –

formularze i instrukcje do ćwiczeń oraz zapiski najważniejszych informacji do zapamiętania i

stosowania na co dzień.

Niezwykle cenne są porady dotyczące tworzenia przez rodziców atmosfery bezpieczeństwa i

akceptacji tak pomocnej w procesie zdrowienia. Towarzyszenie osobie w depresji jest bardzo

wyczerpujące, może budzić poczucie bezsilności, również złości na dziecko lub całą sytuację.

Konkretne wskazówki, ćwiczenia i przykłady dialogów oraz ogólne zasady działania mogą pomóc

obniżyć napięcie, mieć poczucie że wiedzą co mogą zrobić, a czego mają unikać w kontakcie z

nastolatkiem. Szczególnie wartościowe wydaje się omówienie i przykłady aktywnego słuchania,

które uczy rodziców autentycznego wsłuchiwania się w potrzeby dziecka.

Młody człowiek dostaje w książce wartościowy zestaw technik i porad, które będą pomocne

w wychodzeniu z depresji. Są to sposoby poprawiania swojego nastroju przez planowanie

przyjemności, zadbanie o równowagę między pracą a odpoczynkiem, rozpoznawanie i

przekształcanie depresyjnego myślenia w pozytywną narrację wewnętrzną, dobre rozumienie i

radzenie sobie z emocjami. Niezwykle przydatne mogą okazać się pomoce do stworzenia planu w

razie wystąpienia myśli samobójczych oraz wskazówki dotyczące reagowania w sytuacji, gdy

wiemy, że ryzyko samobójstwa dotyczy kogoś ze znajomych.

Osoby pragnące dalszego pogłębienia wiedzy na temat depresji mogą zapoznać się z bazowym

opracowaniem tych samych autorów pt. „Depresja nastolatków. Jak ją rozpoznać, zrozumieć i

pokonać”.

Ważną częścią zapobiegania i wychodzenia z depresji opisaną w opracowaniu jest dbanie o

pozytywny dialog wewnętrzny – zastępowanie negatywnych, krytycznych myśli stwierdzeniami

dającymi nadzieję i bardziej zgodnymi z rzeczywistością. Ćwiczenie takiej zamiany przedstawione

zostało w dodatku do artykułu.

Załączniki:

Budowanie przyjaznego dialogu wewnętrznego – ćwiczenie

Autor: Anna Biernacka

    Write a comment